Najlepsza woda dla dzieci – jak dokonać właściwego wyboru?
Każdy rodzic pragnie zapewnić swojemu dziecku to, co najlepsze. Woda jest podstawowym elementem diety maluchów. Odpowiednie nawodnienie poprawia koncentrację, samopoczucie i zdolności poznawcze. Rodzice często zadają sobie pytanie, która woda będzie najbezpieczniejsza i najkorzystniejsza dla ich pociech.
Woda butelkowana – czy zawsze najlepszy wybór dla dzieci?
Na rynku mamy wiele rodzajów wody butelkowanej. Choć wydawać by się mogło, że każda woda w butelce jest bezpieczna dla dzieci, rzeczywistość jest nieco bardziej skomplikowana. Woda mineralna zawiera naturalne minerały i pierwiastki śladowe, ale ich stężenie może być zbyt wysokie dla delikatnych organizmów dzieci. Wody o wysokiej mineralizacji obciążają nerki maluchów, ponieważ nie są jeszcze w pełni rozwinięte. Nie zalecamy wody o wysokiej zawartości sodu i siarczanów. Niewielkie nerki dziecka mogą nie poradzić sobie z filtracją nadmiaru minerałów. Wybierajmy wodę o niskiej lub średniej mineralizacji.
Nie wszystkie wody butelkowane są wolne od zanieczyszczeń. Niektóre mogą zawierać azotany, nitryty a nawet śladowe ilości metali ciężkich. Choć mieszczą się w dopuszczalnych normach dla dorosłych, dla dzieci mogą stanowić zagrożenie.
Stosowanie wody butelkowanej wiąże się również z kwestiami ekologicznymi. Plastikowe butelki przyczyniają się do zanieczyszczenia środowiska, a ich recykling nie jest efektywny.
Alternatywa dla wody butelkowanej
Choć woda butelkowana jest popularnym wyborem wśród rodziców, coraz więcej osób zwraca uwagę na możliwość korzystania z wody filtrowanej. Korzystanie z filtrów do wody zapewnia stały dostęp do świeżej i czystej wody bez konieczności noszenia ciężkich butelek ze sklepu. Woda filtrowana zachowuje naturalne minerały w odpowiednich proporcjach.
Na rynku mamy różne typy filtrów. Wybór odpowiedniego zależy od indywidualnych potrzeb rodziny oraz jakości wody w danym regionie. Trzeba regularnie wymieniać wkłady filtrujące zgodnie z zaleceniami producenta.
Woda mineralna, źródlana czy przegotowana – co wybrać?
Woda mineralna charakteryzuje się naturalnie wysoką zawartością minerałów i pierwiastków śladowych. Dla dzieci najlepsze są wody niskozmineralizowane, z niską zawartością sodu i siarczanów. Nadmiar tych składników obciąża nerki malucha. Wybierajcie wody mineralne specjalnie oznaczone jako odpowiednie dla dzieci.
Przegotowanie wody kranowej to tradycyjna metoda oczyszczania. Jednak gotowanie nie usuwa zanieczyszczeń chemicznych ani metali ciężkich. Jeśli jakość wody kranowej w danym regionie jest niska, samo przegotowanie nie będzie wystarczające. Każde dziecko jest inne, dlatego w razie wątpliwości warto skonsultować się z pediatrą.
Jakie parametry wody są ważne dla dzieci?
Niska zawartość sodu. Sód jest niezbędny dla organizmu, ale jego nadmiar jest szkodliwy, zwłaszcza dla dzieci. Woda dla najmłodszych powinna zawierać mniej niż 20 mg sodu na litr.
Odpowiednia mineralizacja. Dla dzieci zalecane są wody niskozmineralizowane, z ogólną zawartością minerałów poniżej 500 mg/l. Zapewnia to dostarczenie niezbędnych składników mineralnych bez ryzyka przeciążenia organizmu.
Brak szkodliwych substancji. Woda przeznaczona dla dzieci powinna być wolna od azotanów, azotynów oraz metali ciężkich.
Neutralny smak i zapach. Dzieci są wrażliwe na smak i zapach. Woda powinna być bezwonna i mieć neutralny smak.
Praktyczne wskazówki dla rodziców
Dzieci często zapominają o piciu, dlatego warto regularnie proponować im wodę, zwłaszcza podczas zabawy. Ustal stałe pory na picie w ciągu dnia, aby wyrobić zdrowy nawyk. Soki i napoje gazowane zawierają dużo cukru i mogą zniechęcać do picia wody. Staraj się ograniczać ich spożycie, zachęcając dziecko do wybierania wody jako podstawowego napoju.
Kolorowe kubki, butelki z ulubionymi postaciami z bajek sprawią, że picie wody będzie dla dziecka przyjemnością. Wybieraj naczynia dostosowane do wieku i preferencji malucha. Rozmawiaj z dzieckiem o tym, dlaczego picie wody jest ważne.
—
Artykuł partnera